נדודי שינה

אני בת 52 סובלת מנדודי שינה כבר שנתיים ..
אולי היות ואני בגיל המעבר והמחזור נפסק ..
במשך כשנתיים לוקחת 3 פעמים בשבוע כדור שינה
נסיתי להפסיק לקחת את כדורי השינה בכלל למשך כשבוע
אבל ללא הצלחה ..
לא ישנתי טוב והיו לי הרבה יקיצות ..
כשאני לוקחת את כדורי השינה גם בימים שלא לוקחת
ישנה כמעט טוב ..
עובד עלי באופן פסיכולוגי שיודעת שאקח את הכדור למחרת ..
האם אני יכולה לקחת את הכדור 3 פעמים בשבוע למשך שנים ארוכות
ולא נגרם נזק ?