בעיות שינה

שלום,
הנני בת 48, בחודשים האחרונים מצאתי את עצמי מתעוררת בין פעמיים לשלוש בלילה אך בשבועות האחרונים חלה החמרה. אני נרדמת בקלות אך מקיצה לאחר שעה עד 3 שעות שינה בלבד.
לאחר היקיצה הראשונה אני מתעוררת כל חצי שעה עד שעה. ב 5:00 בבוקר אני קמה ומתפקדת היטב עד הצהריים - שם כבר העייפות משתלטת.

מה עלי לעשות ע"מ לישון כפי שהייתי רגילה (לילה שלם)?
מדוע בכלל תופעה זו החלה?

אשמח לתשובות,
תודה,
ויקי