ברצוני להתייעץ

אני בן 23
מאז שנכנסתי לחיי עבודה זכור לי כי השינה שלי לא היתה מסודרת,
הבעיה אצלי היא לא איכות השינה, לרוב שאני ישן השינה טובה,
אבל לשעות תפקוד שלי תמיד יש נטייה להפוך לארוכות יותר, אם הלכתי לישון אתמול בחצות, היום אני אגיע למצב שאני מצליח להרדם רק ב1-2 לפנות בוקר
עם הזמן בגלל הבעיות והבעיה לתפקד בעבודה במשמרות התחלתי לצרוך כדורי שינה מסוג ברוטיזולן, השתדלתי שלא לצרוך אותם בצורה רציפה אלא רק ממש כשאני נזקק לקום באופן פתאומי והגוף לא מצליח להרדם, אבל כבר הגעתי למצב שההרגשה של כדור אחד בקושי מורגשת,
היום למשל קמתי בשעה 6 בבוקר לעבודה אחרי 5 שעות שינה בלבד, והרגשתי מאוד עייף בשלב מסויים של היום, אבל עכשיו שהשעה 15 דקות ל1 לפנות בוקר אני אפילו לא מצליח להחזיק את העיניים סגורות, וזוהי תופעה שחוזרת על עצמה, לפעמים גם נרדמתי לפני ואז התעוררתי באמצע הלילה כאילו נמנתי שנת צהריים,
היו שלבים בחיים שעבדתי באופן רציף רק בשעות הבוקר ובשלב מסויים הרגשתי שהמחזוריות הסתדרה פחות או יותר, אבל לא משנה מה אני עושה אני תמיד חוזר למצב של ערנות בשעות הלילה למרות פעילות בשעות היום גם, ואני לא יודע מה לעשות עם זה, מה ההמלצה ?..