בעיות הירדמות

אני בת 25 ולאחרונה (כ4 חודשים) קשה לי מאוד להירדם בשעה שאני הולכת לישון.
אני נשכבת במיטה וישר מתחילות להתרוצץ לי כל מיני מחשבות בראש ושירים וכל מיני דברים שאינם בהכרח קשורים לבעיות אלא סתם מחשבות וקשה לי להתנתק מזה ולהירדם.
אני יכולה לקום בשעה 7 בבוקר ,לנסות ללכת לישון בשעה 12 בלילה ולא להצליח להירדם עד השעה 4 בבוקר וחוזר חלילה.
הדבר היחיד שהשתנה בתקופה זו הוא מעבר דירה אבל אין לי בעיה לישון במיטה או חדר שאינם שלי.
מה אפשר לעשות?