להתמכר לכדורים או לסבול מנדודים?

שלום, אני בן 31, סובל מנדודי שינה מזה הרבה זמן. אני טיפוס לילי וגם לוקח לי משהו כמו שעה להירדם (לעיתים מתח, לעיתים ללא סיבה) וכו'...

מדי פעם, כשאני מאד זקוק לשינה וכסיוע להירדמות אני נוטל נוקטורנו 3.75 שעושה את עבודתו מצוין. אני גם מודע לאפשרות ההתמכרות לכדור הזה בנטילה ממושכת (כיום אני נוטל אותו פעם בשבוע בלבד).

השאלה שלי עקרונית יותר: מה עדיף או מה מזיק יותר - לפתח תלות בכדורי שינה ואז לישון בצורה טובה ומספקת או שאולי כדאי להימנע מכדורים (ומפיתוח התלות בעקבותיה) ולהסתפק בשינה חלקית ולא מספקת ??

מה סדרי העדיפויות בעניין זה?