כדורי שינה והרגעה

בערך כשבועיים עוברת עלי תקופה לא קלה במשפחה. בכיתי הרבה ולא הצלחתי לישון ולכן לקחתי חצי כדור שינה [ברוטיזולם] ולעיתים כדור הרגעה לוריבן. קצת נרגעתי לא שהשתנה משהו אבל החלטתי שזה לא יתכן שאני אכנס לישון עם כדור שינה. מה שקרה מזה 4 ימים שאיני לוקחת כדור שינה אני פשוט לא נרדמת, מנסה לספור עד 100 נושמת נשימות עמוקות ומאוד קשה והלילה בקושי עובר ומתעוררת בערך ב-4 לפנות בוקר.
אני נוטלת כדור שינה לא באופן קבוע רק במקרים כאלו ולא רציף כדי לא להתמכר כי זה מפחיד אותי , אך זו הפעם הראשונה שבערך פחות משבועיים לקחתי את הכדורים וקשה לי לישון ולחזור לנורמליות כי זה משגע אותי ואני ממש לא מרגישה טוב עם זה. מה עושים איך חוזרים לשגרה?