חוסר סדר בשינה

שלום,
מאז ומתמיד אני מרגישה יותר טוב אם אני קמה מוקדם ויש לי את כל היום
אני הולכת לישון בימים רגילים ב10 וחצי 11 בערב ומעדיפה להירגע לפני השינה
ודברים שצריך לעשות לעשות עושה בבוקר ככה במרץ עד הצהריים דברים שדורשים חשיבה ודברים אחרים עושה אח"צ מאוחרים ערב מוקדם, אני ישנה 7-8 שעות ואם אני ישנה יותר אז אני מסטולה וכל הזמן רוצה לישון.

הבעיה היא בלילות שחוזרת אפילו ב1 בלילה או אם יותר מאוחר
אלך לישון אתעורר אחרי 4-6 שעות וזהו הלכה לי השינה... כמובן שזה גורם לכך שאין
לי כח להיות יצרנית ואנרגטית באותו יום... והולכת לישון מוקדם יותר והחלק הרע שלפעמים ישנה יותר ביום שלמחרת, איך לסדר את השעון?