התלבטות

הי
אני בן 42 לא נוטל תרופות ( פרט למינוקסידיל מריחה על הקרקפת למניעת נשירה)בריא בדרכ פקידון בחברה ממשלתיית מצעמל ואוכל נכון
לפניה כשנה וחצי ועד היום הנני חווה נדודי שינה, למרות שאני נמנע מקפאין וכל פעילות מעוררת, אני שם ראש ולא נרדם אין לי סטרס כלכלי אך בעיות השינה גורמות לי לחץ נפשי
פניתי לפני 4 חודשים לרופא השינה בכללית והוא נתן לי לפני מלטונין -צירקדין+זודורום+המלצה ל CBT
לא השתמשתי בזודורום מחשש לת הלואי ,המלטונין אכן נותן תחושת נמנום אך שמתי לב לפני כשבועים שאני נרדם באופן טבעי ב2 בלילה וקם ב6 בבוקר
עד כה נהגתי לקחת 2 כדור מלטונין+50 טיפות ואלאריאן ואז לנסות להרדם ולא תמיד נרדמתי כעת אני ישן ללא הכדורים אר רק מ2 בלילה וקם ב6
שאלותיי:
1.האם יש להתחיל בזודורום?
2.האם עדיף לישון בצורה טבעית
3.מדוע לא תמיד המלטונין גורם לי שינה