ואבן ושינה

הי
בן 42 עם שנה הפרעת שינה הןגדרתי כחרדתי וטורדני לגבי נושא השינה
הומלץ מלטונין וזודרום
נטלתי 3 חודש מלטונין השרה שינה ל4 שעות ולא יותר
הומלץ על זודרום נטלתי אותו שבוע נרדמתי אך לאחר לא היתה השפעה
התחלתי ואבן .4.5כדור ואני נרדם כ 6 שעות
הבנתי מהרופא שלי בעית השינה היא פחות משמעותית ואני צריך להמשיך עם הואבן שאלותי:
1.אינני נוטל תרופות פרט לפרופציה למניעת נשירת שיער 7 שנים - האם השילוב עם פרופציה תקין
2.האם מינון של 1.5 ואבן להשריית שינה תקין ואני יכול להמשיך איתו לאורך שנים?
מה תופעות הלואי של ואבן?
3. האם יש לנסות אמביאן?