לילה לבן

שלום דוקטור.
אני בת 20 ועד לאחרונה ישנתי מצוין כ8 שעות בלילה.
לאחרונה יש לי נדודי שינה שמאוד מלחיצים אותי.
אם אני לא נרדמת עד שעה 12 נגיד אני נלחצת ופשוט בפאניקה ויוצא שאני לא נרדמת בכלל או מאוחר מאוד.
אתמול לא ישנתי בכלל, אולי 20 דקות. קמתי עם כאב בטן ולא הצלחתי להרדם שנית. אני פוחדת שבלילה הבא לא אוכל להרדם ואיך אני לא נרדמת ואם זה מסוכן...
מה אפשר לעשות? רציתי לדעת האם כאשר עוצמים את העינים ופשוט לא זזים זה נחשב כשינה?
לא הצלחתי להרדם ואני ממש מודאגת