נדודי שינה קצרי מועד

שלום רב!
אני סובלת מנדודי שינה קצרי מועד מגיל 18 בערך (עכשיו 37)
זה תמיד בעקבות משהו שמוציא אותי מדפוסי השינה שלי - תורנויות לילה בצבא, תינוק שמעיר וכו
ברגע שזה קורה אני לא מצליחה לחזור להרדם לבד (רק מנמנמת, לא מצליחה להרדם ממש ולהכנס לשינה עמוקה) ללא כדורי שינה. אין לי בעיה לישון אחרי שכבר נרדרמתי, לא מתעוררת באמצע.
בדרך כלל אני לוקחת כמה ימים ברצף כדור שינה באותה השעה, ואיכשהו זה מסדר את מחזור השינה שלי. זה קורה להיתים רחוקות, תדירות של פעם פעמיים בשנה בערך
כרגע מה שרופאת המשפחה שלי נותנת לי זה בונדורמין, אבל אני לא אוהת את ההשפעה שלו כל כך. אני משתדלת לקחת לא יותר מחצי כדור,,,אבל זה לא תמיד עוזר...וגם כשכן, יום למחרת מרגיש לא טוב לי
מה הכדור המומלץ למצב שלי? משהו שעוזר להרדם מהר אך לא חייב להחזיק כל הלילה, כמה שפחות תופעות לוואי בבוקר ובכלל ולא ממכר?
פעם קיבלתי נוקטורנו וסטילנוקס, מה דעתכם על כדורים אלה למצב שלי?

תודה!