נדודי שינה בגיל 26

שלום רב,


אני בן 26, סובל מנדודי שינה. הם החלו כאשר התחלתי לעבוד במשמרות בחברת אבטחה, עבודה שבה אינני מאמץ את הגוף. אני עובד יום בוקר, יום למחרת, לילה, לאחר מכן זה יכול להיות עוד לילה, הריים, בוקר...אין סדר קבוע.
עם זאת, אינני חושב שנדודי השינה קשורים לעבודה למרות שכאשר חיפשתי מידע בגוגל אודות נדודי שינה, מצאתי ערך בויקפידיה שנקרא ''תסמונת עבודת המשמרות''.
לפעמים אני מנסה ללכת לחדר כושר כמה שיותר קרוב לעשר בלילה כדי לבוא עייף מהאימון אבל זה לא עוזר. אני ישן כ5 שעות בלילה. בסופי השבוע אני ישן 6-7. לא תמיד זה ברצף.
מה שמפחיד אותי הוא התפתחות של מחלות כמו סוכרת בגלל חוסר השינה שלי. האם זה משהו שיכוללקרות בגלל כמה חודשים של נדודי שינה או שזה משהו שמתעורר לכאלה שסובלים שנים מהבעיה?