בעיות שינה

שלום ד"ר,
שמי נטלי בת 23 .
אני לא בן אדם שהרבה לישון בעבר, מעולם לא ישנתי צהריים, גם בתקופת הלימודים שלי.
אולם כן הייתי מקפידה על כ-8 שעות שינה בלילה.
לפני כ-3 שנים קרה לי משהו שהשפיע עליי מאוד , לקחתי את זה יותר מדי קשה.
מאז אפשר להגיד שהפסקתי לישון ואסביר את עצמי.
התחלתי לישון יום כן יום לא כלומר לילה אחד הייתי ישנה מקסימום4-5 שעות ובלילה השני כבר לא נרדמת כל הלילה אולי מנמנת חצי שעה שעה וגם זה לא קורה הרבה.
התחילה לי מיגרנה והייתי נראית מותשת. מאז אני סוג של התרגלתי לזה ואני לא ישנה מעל 3 מקסימום 4 שעות שינה בלילה. אני יכולה להיות עם עיניים אדומות עייפה מאוד במהלך היום אבל שמגיע הלילה אני לא מצליחה לישון. ערכתי על עצמי ניסוי הפחתי את הנס קפה לפעמיים ביום מקסימום 3 אבל לא שותה קפה אחרי השעה 7 בערב, וקפה שחור לפעם בשבוע אבל זה עדיין לא עזר. אני לא יודעת להסביר אבל אני מצליחה להישאר ערה גם אחרי יום עמוס של עבודה לימודים ובלי קפה ובנוסף לעשות שיעורים.
ניסיתי לעבוד לילות ולישון ביום אבל זה היה יותר גרוע כי לא באמת ישנתי ביום. מבחינת טיפול תרופתי- מעולם לא נטלתי אף כדור שינה או משהו בסגנון הדבר היחידי שהסכמתי לקחת 4 פעמים היה טיפות רסקיו לשינה.
היום אנ יהולכת לישון בערך בשעה 3 עד שעה 5 וקמה בשש וחצי או 8 בימים אחרים אבל מכיוון שאני שומרת שבת בימים אלה אני כן ישנה וזה כאילו "במקום" כל השבוע.
קראתי באינטרנט שחוסר שינה יכול לפגוע בתפקוד המוח, בפוריות האישה ובנפש של האדם
האם יש דרך שהיא לא נטילת תרופות? האם דבר זה באמת מסוכן ופוגע בפוריות?
אשמח לתשובה ממכם.

תודה רבה,
נטלי