בעיות שינה

שלום רב
אתה סובל מנדודי שינה(אינסומניה) על רקע מחשבות טורדניות. אין סיבה שלא ליטול כדור שינה אם אתה מתקשה להירדם. ממליץ להמשיך בטיפול הפסיכולוגי
בהצלחה
ד״ר רדושקביץ

תודה.
האם זה משהו שחולף לו ? כמה זמן ? שוב יש ימים בהם אין בעיה נרדם טוב וימים של חוסר שינה בעקבות מחשבות אולי חרדה.
מרגיש שהטיפול הפסיכולוגי לא עוזר.
האם כדאי לנסות טיפול שונה ? שוב מעדיף להימנע מכדורים יש על כך הרבה הסתיגויות ונושא של התמכרויות וכו...לכן מעדיף לא להתחיל בגיל כזה עם תרופות לשינה.
מה דעתך על דברים טבעיים כמו טו נייט ומשפחתו ?

שלום רב
לא יודע להעריך כמה זמן זה יימשך . אם אתה לא רואה תועלת בטיפול פסיכולוגי אולי יש מקום לטיפול תרופתי במסגרת פסיכיאטרית ( לא להיבהל מזה. לפעמים יש צורך בתמיכה תרופתית לחרדה. אין סיבה שתסבול רק כי החלטת שתרופות הן לא הפתרון. חבל)
בנוסף יש טיפול פסיכולוגי התנהגותי לנדודי שינה (cbt).
בברכה
ד״ר רדושקביץ

תודה.
אני מברר לגבי טיפול בcbt לנדודי שינה.
יש בחור בתל אביב שממליץ על 2 מפגשים לדבריו יש לו הצלחה לא קטנה נשמע קצת תמוהה ובמקביל ביררתי על טיפולים הכוללים מספר מפגשים 6-8 סדר גודל.
בינתיים ננסה יום יומיים לקחת נוקטורנו 3.75 זה מקדים אותי ל 6 שעות. אולי זה יעזור לצאת מהמעגל ולחזור לשינה.