קושי להירדם

שלום, אני בת 16
רציתי לשאול לגבי קושי להירדם שיש לי הרבה זמן כבר לפחות שנתיים בערך, לוקח לי בסביבות שלוש שעות להירדם ואני מרגישה לחוצה כשאני מנסה להירדם אבל עייפה,יש לי דופק מהיר ואני מרגישה לא רגועה. ובנוסף חשבתי שאולי הסדר יום שלי או הפעילויות לפני השינה מפריעות או גורמות לזה שאני לא אהיה רגועה, אבל ניסיתי כל דבר אפשרי שיעזור והבעיה היא שאני לא מצליחה להרדם, בחופש התהפכו לי השעות לגמרי בגלל זה וקשה לי להחזיר אותם להסדרם גם כשנסיתי לא לישון בכלל ולהרדם מוקדם זה לא עבד וכך גם בזמן בית ספר. אני חושבת האם כדור הרגעה יכול לעזור? או מלטונין, ואם זה לא עוצר את הגדילה?
אשמח לתשובה כי אני באמת לא יודעת מה לעשות, וקשה לי לתפקד ככה ואני באמת מרגישה שזה מזיק לי לתפקוד