בעיות שינה

שלום
השינה שלי מאז ומתמיד היתה מעט בעייתית (תנאים מסויימים ומרובים לשינה - חושך מוחלט, שקט וכו) והיות תקופות של בעיות רציניות יותר שבהם לקחתי כדןרים. כיום אני לא לוקחת כדורים אבל אני לא מצליחה לישון מוקדם וגם קמה די הרבה במהלך בלילה (לרגעים). לרב אני לא צריכה לקום מוקדם מאד וכך מתאפשר לי להשלים את השינה. שבוע הבא יש מספר ימים ברצף שאני צריכה לקום בהם מוקדם ואני רוצה לקחת כדורי שינה. אני יודעת שכדאי להתייעץ על כך לפני שלוקחים אבל מכיוון שזה רק לכמה ימים האלה ובגלל שיש חגים שבגללם לא אספיק ללכת לרופא לפני, ניסיתי להשיג כדורים. מה שיש לי זה קלונקס, ואבן וואליום. מה הכי כדאי לי לקחת שגם ירדים וגם ישאיר אותי ישנה למשך כמה שעות ברצף?