בונדרמין והנקה

לאחרונה יש לי קשיים רציניים להירדם, עד לכדי מצבים בהם אני לא נרדמ כל הלילה, על רקע מחשבות טורדניות של אי - הירדמות. הדבר מקשה עלי במיוחד כיוון שיש לי תינוקת בת 4 חודשים שאני מניקה בלילה וכמובן מטפלת בה גם במהלך היום. בלילה האחרון לקחתי בונדרמין שעזר לי להירדם אבל אני מבינה שהכדור לא מומלץ בהנקה. כיצד הוא יכול להפשיע על התינוקת? אני כמובן לא רוצה לקחת משהו שיכול לפגוע בה, אך מצד שני אני גם חייבת להיות מסוגלת לתפקד כדי לטפל בה. האם יש דברים אחרים אולי טבעיים שאפשר לקחת במקום?