קשיי שינה

שלום, אני בת 21 ומזה שנה ומשהו יש לי קשיי שינה לסירוגין. זה התחיל בתקופת הצבא כאשר היה שבוע שלם שישנתי בו בין 2-4 שעות בלילה, ויום אחד פשוט נרדמתי מעייפות יתר וישנתי כמו שצריך. לאחר מכן זה חזר לי אחרי כמה חודשים, היה שבוע שלם שישנתי בו אולי 3 שעות, היו לילות שבכלל לא ישנתי, לא הצלחתי להירדם. לאחר מכן זה הסתדר. עכשיו עברתי לחול, התחלתי ללמוד וזה שוב חזר... או שאני לא מצליחה להירדם לילה שלם, אולי רק לקראת השעות 6-7 בבוקר, ואם זה סוף שבוע אז אני ישנה עד שעות ממש מאוחרות, 3 בצהריים נגיד... או שהשינה שלי ממש קלה ואני לא יודעת בכלל אם אני ישנה או לא... כרגע זה כבר שבועיים ככה, אתמול הלכתי לישון בשעה 1 ונרדמתי רק בשבע בבוקר... ניסיתי לנמנם קצת לקראת השעה 18:00 ולא הצלחתי להירדם שוב... אני הולכת לישון בידיעה שאני לא אצליח להירדם הלילה, אני כל הזמן חושבת על דברים ולא מצליחה לישון כמו שצריך, אני פשוט לא מסוגלת לשכנע את עצמי שהגיע הזמן לישון! אני כבר לא יודעת מה לעשות, זה ממש פוגע לי בתפקוד במשך היום.... מה אני יכולה לעשות נגד זה? כבר ניסיתי כל דבר אפשרי...