נדודי שינה בהריון

אינם חלק מתופעות ההריון אך יתכן והמתח סביב ההריון עלול להביא לכך
נסי להשתמש בטכניקות של הרפיה (הרפיית שרירים). במידה והתעוררת ואינך נרדמת, צאי מהמיטה כעבור כ15 דקות וחזרי רק כש ואם תרגישי ישנונית. המנעי משתיית משקאות מכילי קפאין.
במידה ועדיין ימשך הקושי לאורך שבועות ,כדאי יהיה להתייעץ באופן אישי עם רופא המשפחה ,

לילה טוב
ד"ר מיכל לוסטיג

תודה דר'. כנראה שזה קשור לזה שהתחלתי לעבוד פחות או יותר בזמן שגיליתי שאני בהריון. אני לא מודעת לזה אבל יכול להיות שהמצב החדש (עבודה חדשה + הריון חדש) קצת מלחיץ אותי. את יכולה בבקשה לתת עוד מידע לגבי שיטת ההרפיה?
שוב תודה

באופן הפשטני, חלק משיטות ההרפיה הנן אלה שאולי חווית בתחילת שעורי יוגה ובסופם ,באם יצא לך.
אך מעט יותר בבהירות-שיטות הרפיה, שהנן חלק מטיפול התנהגותי קוגניטיבי באות למקד את החשיבה בגוף, להרחיק מחשבות אחרות ודרך החשיבה הממוקדת להרפות בהדרגה את כל שרירי הגוף.
טיפול קוגנטיבי התנהגותי ניתן על ידי פסיכיאטרים, פסיכולוגים ועובדים סוציאלים קליניים העוסקים בכך. עם זאת כל הרפיה, גם מדיטציה ,אם מתאימה לך ,תעזור.

בהצלחה בעבודה ובלידה
ד"ר מיכל לוסטיג