לד"ר מיכל שאלה

שלום,
אני מניחה שאם הפנית את השאלה באופן ספציפי אלי, הרי זה משום שאת חשה שהבעיה נעוצה במרכיב נפשי.
ראשית מספר "טיפים" -
המנעי להשאר במיטה מעבר ל20 דקות במידה ואינך נרדמת. צאי מהמיטה ומהחדר גם אם יעבור לילה בו לא תרדמי. למיטה יש לחזור רק כששמורות עיניך נופלות.
המנעי (בהדרגה) משמוש במשקאות מכילי קפאין; קפה, תה, קולה, שוקו, שוקולד.
המנעי מעשיית ספורט 4 שעות לפני זמן השינה המיועד.
למדי טכניקות הרפיה והשתמשי בהם.

הרמוטיב הנה תרופה המותווה להפרעת דיכאון ולא לשינה ו/או הפרעת חרדה שלעיתים היא זו המונעת שינה.
כדאי להתייעץ עם רופא משפחה/רופא שינה/או פסיכיאטר בדבר האפשרות של טיפול תרופתי ואיזה.

לילה טוב
ד"ר מיכל לוסטיג