חוסר שינה

בראש ובראשונה-אלו הם מספר כללים שיכולים להקל -אל תשארי במיטה מעבר לכ15-20 דקות במידה ואינך נרדמת. קומי וצאי מהמיטה ואף מהחדר גם אם תרגישי שהסיכון הוא שלא תרדמי באותו לילה. חזרי למיטה רק כששמורות עינייך נעצמות. המנעי (בהדרגה) ממשקאות ומאכלים מכילי קפאין-שוקולד, קקאו, קולה, תה, קפה. בוודאי שהמנעי מכך החל משעות אחהצ. נסי לא לעשות פעילות ספורט עד 4 שעות לפני שעת השינה הרצויה. למדי טכניקות הרפיה כמו הרפיית שרירים או מדיטציה. נסי להשתמש בהן לפני השינ ה. הציפראקלס יתחיל עוד מעט גם הוא לפעול את פעולתו. לילה טוב ד"ר מיכל לוסטיג