ימים ללא שינה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ימים ללא שינה
דליה
29/03/2009

שלום,
אני בת 36, שנים רבות אני סובלת מהפרעות שינה בדר"כ לפני ארועים, מסימות מסוימות. במקרים אלו אני לא נרדמת או ישנה 4 שעות בלבד וזה יכול להימשך 3 ימים ומאד סובלת.
אך לאחרונה אני ממש לא נרדמת ישנה 2-4 שעות כבר מספר ימים ברציפות רק מהלחץ שאני שוב לא ארדם. וזה מאד מקשה עלי מאד את התפקוד היום יומי ומגביר את הלחץ לקראת הליליה הבא.
כיצד ניתן לקבל עזרה? אני גרה באזור ירושלים.
תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ימים ללא שינה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
את מתארת בדיוק את ההגדרה של
ד''ר מיכל לוסטיג
30/03/2009

אינסומניה פסיכופיסולוגית.
החרדה מפני השינה.
ראשית אמצי לעצמך הגיינות שינה נכונות; המנעי ממשקאות מכילי קפאין -קפה ,תה , שוקו, קולה, ואף שוקולד החל משעות הצהרים, המנעי מביצוע פעילות ספורט עד 4 שעות לפני השינה, המנעי מאכילת לילה, במידה ואינך מצליחה להרדם תוך כ20 דקות יש לצאת מהמיטה עד שאת ממש נרדמת שוב, גם אם קיים החשש של "לילה לבן", למדי טכניקות הרפיה והשתמשי בהן לפחות לפני השינה.
באופן נקודתי, לפני אירוע מעורר חרדה ניתן לקחת בלילה כדור הרגעה כלשהו.

אם כל אלה עדיין לא יעזרו, פני, אז לרופא שינה ותועלה האפשרות של מתן טיפול תרופתי למספר חודשים.

שיהיה לילה טוב
ד"ר מיכל לוסטיג

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום