ערנות בלילה- בעיה ב"שעון פנימי"?

שמי אורלי בת 27, כבר הרבה שנים אני לא מצליחה להירדם בשעות "נורמליות" והולכת לישון בסביבות 02-03 בבוקר. אני גם מתקשה מאד לקום בבוקר.. גם כשאני הולכת לישון מוקדם קשה לי לקום בבוקר וכשאני קמה מוקדם עדיין אני לא נרדמת בלילה- כך שלא מדובר בתופעה שמזינה את עצמה. הרבה פעמים העייפות פשוט נעלמת לי בלילות. בעבר- גם כשהייתי נרדמת מוקדם יותר אף פעם לא הייתי נרדמת בקלות. האם ישנה דרך לאזן את התופעה?