שינה לילה מועטה

כדאי להימנע משתייה כשעתיים-שלוש לפני השינה, ולא משנה אם שתייה חמה או קרה. כדאי גם להתייעץ עם אורולוג לגבי ההשתנה בלילה.
לגבי מס' שעות השינה בלילה: לא כתבת אם כל חייך אתה ממעט בשעות שינה. יש אנשים שזקוקים למעט שעות שינה. לא כתבת אם אתה סובל מעייפות וישנוניות במשך היום - וזו אינדיקציה מסויימת לכך ש-4-4.5 שעות אינן מספיקות לך.
האם אתה נוחר?

בברכה,

ד"ר דליה שכטר-עמיר

תודה על תשובתך. לשאלתך אני יושן כך ב-15 השנים האחרונות ובמשך היום די עייף ובהרבה מקרים אני נרדם לכחצי שעה בשעות הערב המוקדמות.

אני מציעה לך לפנות לייעוץ פרטני במכון שינה. יש צורך להיכנס לפרטים, הרגלי שינה, שעון ביולוגי וכו'.

ד"ר דליה שכטר-עמיר