הפרעות שינה

היי,

אני בן 20 ומזה כחודש מתקשה מאד בהרדמות בלילות.
בתחילת התקופה הייתי עובר לילות שלמים בהם הייתי נרדם ב-5-6 בבוקר וישן למשך שעה או שעתיים בלי כל סיבה נראית לעין.
היום אני אמנם נרדם מוקדם יותר לרוב, אך זה עדיין לוקח כשעתיים עד שאני מצליח להרדם.
יש לציין כי אני לא שותה קפה בערב, לא אוכל שוקולד או ארוחות כבדות לפני השינה, ואני בהחלט עייף כשאני הולך לישון.
הדבר מפריע לי מאד בתפקוד במשך היום, במיוחד בימים שמתחילים מוקדם, וגורם גם לבעיות פיזיות נוספות כגון כאבי ראש, חוסר תיאבון, בחילות וכו'.
כרגע אני גם מאד מפחד מהשינה עצמה וממש נכנס לדכאונות כשהלילה יורד ואני יודע מה הולך לבוא בקרוב, ואני יודע שזה לא תורם כלל לשינה אך זה מין מעגל שאין לי מושג איך לשבור אותו.
מה מומלץ לעשות? באיזה שלב צריך לפנות לייעוץ מקצועי? כי בעבר היו לי תקופות קצרות של נדודי שינה, כמו לכל אחד אני מניח, והן נעלמו מעצמן.

תודה!