קשיים להירדם

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

קשיים להירדם
יפה
31/05/2009

שלום, בעלי בן 30 מזה כשנתיים הא לא מצליח להירדם בלילה. בחצי שנה אחרונה המצב המחיר קצת, הוא קם יחסית מוקדם בבוקר, עובד כל היום, אבל לא מצליח להירדם. לוקח לפחות 2-3 שעות שהוא מסתובב עד שנרדם, לעטים לא מצליח לישון עד הבוקר. וזה מהווה בעיה בלקום בבוקר. אני לא ממש רוצה לרוץ לתרופות מרשמים. האם כל ההצעות הטבעיות, כמו רקסו נייט או שמנים וחליתות צמחים זה עוזר או לפנות למכון השינה? האם יכול להיות שהוא לא מתעייף מספיק בשביל להירדם? אולי פעילות גופנית תעזור?
תודה מראש

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
קשיים להירדם

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
קשיים להרדם
ד''ר מיכל לוסטיג
01/06/2009

נובעים, לרוב מרמת עוררות גבוהה. יש לעיתים, שתחושת אי נוחות מוטורית-אי נוחות בשרירי הרגליים מונעת הרדמות אך אלה הם המיעוט .
ראשית כדאי להשתמש בכללי הגיינת שינה; המנעות מביצוע ספורט עד 4 שעות לפני השינה, המנעות משמוש בקפאין ככל הניתן ובבודאי בשעות הערב לרבות קפה ,תה, קולה, שוקו, שוקולד. אין להשאר במיטה מעבר ל20 דקות במידה ואינו נרדם. אלא לצאת מן החדר ולשוב אליו רק כשנרדם. לימוד ושמוש בטכניקות הרפיית שרירים לפני השינה.
איני מכירה את כלל התכשירים הטבעיים על מנת שאוכל להתייחס אליהם.

בברכה
ד"ר מיכל לוסטיג

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום