בעיית שינה שאני צריכה סיוע לגביה

מזה כמה שנים טובות אני סובלות מבעיות שינה טרם הלכתי לרופא לשינה אבל ביקרתי בעברי אצל נורולוג בעקבות הליכה מתוך שינה והתעורות מתוך שינה כאשר אני בעצם אני עדיין ישנה
היום זה לא קורה לי באותה תדירות אבל יש פעמים כאשר אני מתעורות כשאני עדיין חולמת
וזה די מפריע לי כי גם חבר שלי גם מושפע מזה , ויש פעמים כשהחלומות אינטנסיבים(כשאני מתעורורת) אז זה גם מפריע לי לתפקוד היומי ואני מרגישה תשושה
רציתי לדעת אם יש איזשהו סוג של טיפול לעניין זה
אני לא סובלת ממחלות ולא לא לוקחת תרופות
אני לרוב ישנה כ 7-8 שעות לפעמים פחות
העלו בפניי פעם שזה נגרם כתוצאה מלחץ העניין שהוא שזה גם קורה כשאני לא מרגישה שאני נתונה תחת לחץ
אני אודה אם תוכלו לכוון אותי לגביי מה זה
תודה מראש