לא ישנה...לא ישנה.....

שלום נעמה,
פיטורין בכל גיל שהוא אינם דבר נעים מכל הבחינות ואני מניחה שככל שהגיל עולה הלחץ עמהם גובר.
אין ספק שאת מפתחת תגובה לפיטורין ומחמירה בכך את נדודי השינה שלך.
גם הגיל השלישי (איני יודעת מתי פסק המחזור אך אין ספק שיש גם קשר לכך) לא מיטיב עם השינה.
ובנוסף, ההתנהלות שלך מול נדודי השינה הנה מוטעית מיסודה-
אז ראשית, הפסיקי לקחת כדורי שינה ללא הכרה.
השתמשי בכללי הגיינת שינה כפי שציינו פעמים רבות כאן בפורום;
אין לשהות במיטה מעבר ל20 דקות אם אינך נרדמת . יש לצאת מהמיטה ולא לתת לחשש שמא לא תרדמי כל הלילה להשתלט עליך.
המנעי משינה ונמנומים במהלך היום
פעילות ספורטיבית אחרונה תתבצע 4 שעות לפני שעת ההרדמות המיועדת
המנעי ככל הניתן ובוודאי החל משעות אחהצ משמוש בחמרים מכילי קפאין; קפה, תה, קולה, שוקו שוקולד
למדי טכניקות הרפיה (ישנן גם קלטות שכאלה שניתן להשיגן בחנויות ספרים שונות) והשתמשי בהן.
והתייעצי עם רופא שינה או פסיכיאטר , יתכן ותרופה נוגדת חרדה ומתח למספר חודשים תדרש ותעזור.

שיהיה לילה טוב
ד"ר מיכל לוסטיג

נראה שהפיטורים עם הסטרס הנילווה תרמו מאוד לנדודי השינה שלך, מה עוד שגם קודם לכן שנתך לא היתה מאוד טובה.
באופן כללי, ההמלצה שלי בסיטואציות כאלה היא ליטול כדור שינה "אמיתי" למשך תקופה קצרה כדי להימנע מכניסה למעגל של נדודי שינה - דאגה - נדודי שינה קשים יותר ובסופו של דבר כניסה לנדודי שינה כרוניים שקשים יותר לטיפול.
אני ממליצה לך מאוד לפנות לייעוץ פרטני במכון שינה בהקדם האפשרי כדי להתאים לך טיפול!
אגב, לא כל כך מהר מתמכרים ומפתחים תלות בכדורי שינה ונכנסים לדיכאון. אין כל פסול בשימוש מושכל בכדורי שינה, והדגש על מושכל.

כל טוב.

ד"ר דליה שכטר-עמיר

אני רוצה להבהיר: בעבודה הזו שפוטרתי ממנה הועסקתי כשנה וחצי בלבד במהלכם הסתגלתי להתעוררות בחמש וחצי בבוקר. לפני כן היה לי סדר יום שיגרתי של קימה בשעות הבוקר, עבדתי בתקשורת, האדרנלין היה גבוה והסיפוק גם כן, ולא היו לי או שיותר מדויק לומר שלא חשתי אז שיש לי בעיות שינה, כי כאמור הייתי מסופקת. בתקופה האחרונה אני גם מתוסכלת מהמון דברים: שלושת הבנים שלי לא מוצאים לעצמם זוגיות, ואני חושבת שהם עצובים ולא ילדים מאושרים על אף שכלפי חוץ יש להם חברים וחבר'ה וכו'. הם לא גרים איתי. אני גם צריכה לעבור דירה עד סוף השנה, כי אני גרה בדירה שכורה ג'יפית, ואני לא מוצאת דירה חלופית ראויה. אני מאוד עצבנית על ההתנהלות של החיים שלי שזה דבר שאני לא יכולה לשנות, אלא אם כן אני מחליטה לגור באוהל ולעזוב את בעלי (השני) שבינתיים נותן לי קורת גג ופותר לי בעיות כלכליות. אני חייבת לציין שקיבלתי טיפול רפלקסולוגי שהביא לכך (או שמא זו היתה העייפות המצטברת....???) שנרדמתי כהלכה במשך מספר ימים רצופים.
ועוד משהו: כל הנסיונות שלי לקחת קלמנרבין, רסקיו ואת כדור השינה ששכחתי את שמו - נמשכו כעשרה ימים בלבד. זה לא היה משהו תקופתי.
מה דעתכן על שימוש במלטונין?
תודה על הכל,
נעמה

מלטונין אינו המענה המתאים לבעייה שלך, לדעתי.
אני ממליצה לך שנית לפנות לייעוץ פרטני.

ד"ר דליה שכטר-עמיר