סיגריות ושינה

לניקוטין שבסיגריה יש השפעה מעוררת בדומה לקפאין ולכן באמת עלולה להיות פגיעה באיכות השינה (אם את מעשנת סמוך לזמן השינה). עישון סיגריות עלול להיות קשור במיוחד בקשיי הירדמות ושינה שטחית (פחות שלבי שינה עמוקה שהיא השינה המרעננת)..
ההמלצה היא כמובן לא לעשן כלל בשל סיבות רפואיות נוספות. אם בכל זאת - להימנע מעישון לפחות ב-4-5 שעות שלפני השינה.
כמובן שעייפות וקשיי יקיצה בבוקר עלולים לנבוע "סתם" מחוסר שינה או הפרעות שינה אחרות.

בברכה,
ד"ר שכטר-עמיר