מתקשה להירדם

שלום.
אני יודע שזה נשמע קצת חולני אבל ביומיים האחרונים אני מתקשה לישון והבעיה היא שזה קורה גם ממחשבות וגם מזה שאני מזמזם לעצמי שירים בראש .
כל פעם כששקט באות המחשבות כמובן אבל בעיקר אני מזמזם שירים בראש ששמעתי באותו היום וזה לא מפסיק כאלו קשה לי להתעלם מזה ..זה תמיד במודע שלי.
בוא נגיד שכשאני שם שירים בפלאפון יותר קל לי להירגע אבל עדיין לא ממש עוזר .
יש פה גם קטע של פחד מזה שאני מזמזם לי שירים בראש וזה מפריע לי להירדם אבל אני מתגבר על כך אני מנסה למצוא שיטות להירדם ואיכשהו להתעלם מזה...מחשבות עוזרות מדי פעם.
תודה רבה.