מתעורר ב-3 במחשבות מטרידות על עבודה

אתה מתאר נדודי שינה על רקע מתח ועוררות נפשית גבוהה.
פתרונות אפשריים: טיפול פסיכולוגי ולימוד טכניקות הרפייה שונות (למשל בעזרת קלטות שניתן לקנות); אם אתה סובל גם מחרדה בסיטואציות שונות יהיה נכון להתייעץ עם פסיכיאטר; שימוש בכדורי שינה מדי פעם; אימוץ אורח חיים רגוע..

אגב, פרוזאק אינו "ידידותי" לשינה ועלול לגרום לנדודי שינה..

בברכה,
ד"ר שכטר-עמיר

חוץ מבשלוש בלילה אין לי חרדות (אני כן חושב על עבודה אבל לא במידה שמפריעה לאורך החיים שלי).
רק מחסור השינה בתקופות לחץ מפריעה לי.
אז מה לעשות? האם הולכים לרופא משפחה או שפונים ישירות לפסיכיאטר/פסיכולוג?
האם ללכת על כדורי שינה "לתקוף" את חוסר השינה או למצוא חומר שיוריד לי את החרדה והלחץ בחיים באופן כללי?

אם נדודי השינה רק בתקופות לחץ - אין מניעה ליטול כדור שינה מדי פעם, על תקן "כיבוי שריפה".
אם מדובר במצבי מתח / חרדה ממושכים - רצוי להתייעץ עם פסיכיאטר או פסיכולוג.

בברכה,

ד"ר שכטר-עמיר