הפרעה בהירדמות

שלום רב...
שאלתי אולי תישמע מעט מוזרה אבל היא קיימת ומאוד מפריעה לי ואשמח אם איענה...
הבעיה שלי זה שאני שוכבת במיטה וקיים שלב הביניים לפני שנרדמים וכאילו "נופלים" לשינה,
בכל פעם כשאני מרגישה שאני "נופלת" להירדמות אני קופצת בבהלה, הלב דופק בחוזקה ואני ממש בפאניקה, ככה זה קורה מספר פעמים עד שאני מצליחה להירדם לפנות בוקר...
אני חושבת שיש לי מין פחד שאני אפול אז כאילו אני אמות, גם שניסיתי להגיד לעצמי שזה בסדר ואני יכולה ליפול ולא יקרה לי כלום התגובה הפבלובית שלי הייתה לקפוץ בבהלה...
כמו כן אני מפחדת שהלב שלי יפסיק לדפוק, כנראה מפני שחשוך ושקט שומעים ומרגישים את פעימות הלב יותר בחוזקה...
קראתי באיזה מקום שלפני שנרדמים המוח מפעיל מין נטרול כדי שלא נלך ונעשה את הדברים עליהם אנו חולמים, בדרך כלל מנגנון זה קורה סמוך להירדמות אצלי הוא קורה קצת לפני ולכן אני מרגישה את תחושת ה"נפילה" הזו...
אני לא יודעת מה לעשות הבעיה הזו מפריעה לי מאוד בתפקוד היומיומי מה הדרך שאוכל להתגבר עליה? תודה מראש על התשובה