חרדות לפני השינה

שלום.
אני בת 25 ויש לי בעיה שמטרידה אותי כבר זמן רב אבל בשנה האחרונה זה החמיר מאוד.
יש לי בעיה להרדם כשאני בחדר שינה לבד וחבר שלי יושב בסלון(עברנו לגור ביחד לפני שנה בערך) . אני מנסה כל פעם מחדש להתגבר על הבעיה לא לחשוב יותר מדי ולנסות להרגיע את עצמי אבל שום דבר לא עוזר, אני מכרחיה את חבר שלי להכנס איתי לישון בניגוד לרצונו כי אחרת אני לא נרדמת ואני כל היום עייפה. זה הדבר האחרון שאני רוצה לעשות , זה מאוד פוגע לנו בזוגיות כי הוא מרגיש שאני לא נותנת לו חופש אבל הוא מבין את הבעיה ויודע שזה לא משהו שאני שולטת עליו. חשוב לצייין שחבר שלי עובד הרבה לילות ואני ישנה לבד ובמקרה זה אני נרדמת בלי שום בעיה.
אני מרגישה ישר כשאני נכנסת לחדר דפיקות לב חזקות וקוצר נשימה (קל) וזה לא נותן לי מנוחה.
השינה שלי מאוד קלה אני מתעוררת מכל דבר ותמיד לוקח לי הרבה זמן להרדם, יש לי הרבה מאוד מחשבות כל הזמן ואני לא מצליחה לשחרר מהן. זה קורה לי במיוחד אחרי מבחנים (לא קשור לבעית שינה עם החבר).

אני אודה לך אם תוכלי לעזור לי בהקדם כי אני כבר ממש מיואשת

תודה נ.