עזרה בבקשה!!!

שלום לכם, שמי מתן בן 19
במשך השבועיים וחצי האחרונים אני לא מצליח לישון יותר מ-3 שעות בלילה
אם אני זוכר נכון זה התחיל יום לפני שהחברה שלי התגייסה באמצע נובמבר וזה נמשך עד היום.. לא הצלחתי לישון כמו שצריך גם כשניסיתי ללכת לישון ב-12 בלילה קמתי ב-5 בבוקר... אחר כך ניסיתי ללכת לישון בשעות מאוחרות מאוד בכדי שאולי אישן שינה ארוכה אך גם כאשר נרדמתי ב-3-4 לפנות בוקר מצאתי את עצמי ער ב-8-7 בבוקר ולא הצלחתי להרדם שעות אחר כך.. הדבר לא קרה פעם או פעמיים אלה כל יום במשך השבועיים וחצי האחרונים
אני מוכרח לציין כי הראש שלי גם טרוד בצרות היום ובכל מיני דברים שעוברים עליי (כמו גם הגיוס הקרוב שלי בעוד חודש)
השינה שלי חלשה ואני מתעורר מכל דבר קטן
אני לא מרגיש טוב הגוף שלי חלש המחשבה שלי לא חדה כמו שהייתה התפקוד היום יומי שלי נפגע
בבקשה אם מישהו יוכל לעזור לי נמאס לי להישאר במצב הזה..צירפתי את המייל שלי אשמח לקבל תשובה אישית