התמכרות לכדורי שינה

שלום ד"ר
אני בת 60 ומזה כ-13 שנים אני סובלת מהפרעות שינה- קשיי הירדמות ולאחרונה גם מיקיצות ממושכות. רקע - סטרס.
לצערי התמכרתי לבונדורמין התחלתי בחצי כדור וכיום אני נוטלת שניים וגם זה כבר לא משפיע.
אינני רוצה להגדיל מינון מאחר וזה מעגל אין סופי.
ניסיתי להפחית מינון בהדרגה אבל זה לא נראה כפיתרון יעיל.
חשבתי לקחת חופשה להסתגר בבית ולהיפתר בבת אחת מהתרופה ולהסתגל לאיזו שהיא שינה נורמלית ללא תרופות.
האם לדעתך זו דרך נכונה?
האם יש דרך קלה יותר?

אשמח לתשובה
תודה רות