פתרון טבעי לבעיות שינה

אני סובלת משינה קלה (ישנה עם אטמי אוזניים בגלל הנחירות הקולניות של בעלי ). אני מתעוררת כל שעתיים- שלוש (או בגל שזה לקראת גיל המעבר או בגלל תשישות כרונית). נסיתי לקחת מלטונין. הבעיה היא שאחרי 4-5 שעות אני מתעוררת ולא מצליחה להרדם בגלל ירידה של המלטונין. הפתרון: מלטונין בשיחרור מושהה. אם מישהו יודע אם ניתן להשיג בארץ, בבקשה ליידע אותי. ב-32 בתי מרקחת אמרו שצריך מירשם. בבית טבע אחד בלבד השגתי את המלטונין הרגיל.