קשיי הירדמות

ד"ר שלום,
לפני כ3.5 חודשים ילדתי את בתי הבכורה. מאז הלידה יש לי קשיי הירדמות גדולים. בהתחלה לא נרדמתי (ועזרתי כדור שינה נוקטורנו מינון 5.57) כי הייתי חרדה ולחוצה לאור המצב החדש. אבל עם הזמן התרגלתי לשינוי ואבל הפחד מלא להירדם נשאר. היום אני רק נכנסת למיטה בלילה (ומנסה לא ליטול כדור) ומייד מתחיל דופק מואץ, יובש הפה ופאניקה. אני נוטלת כבר כדורי נוקטורנו מזה 3 חודשים (כאשר הורדתי את המינון ל3.75 ולעיתים אני מצליחה ליטול חצי מהמינון של 3.75). אני יודעת שמדובר כבר באפקט הפסיכולוגי של הכדור -כי כבר פיתחתי ממש חרדה מהשינה בלילה.
אני אציין שביום אין לי את החרדה מהשינה, בנוסף אני לא מרגישה בדכאון, או אינני חרדה במהלך היום. אני מתפקדת טוב ומרגישה טוב בדרך כלל. אני אוסיף שאחרי שנת לילה גם של 7-8 שעות אני קמה עייפה לעיתים עם גוף כואב כך שגם השינה שמושגת עם כדור השינה אינה ממש איכותית.
מה את מציעה? רופא הנשים שלי הציעה לי לקחת כדור נגד חרדה-ציפרומיל. אולם אינני בחרדה כל היום אלא רק משהו נקודתי בלילה. אני אובדת עצות, מרגישה מאוד חסרת אונים ומפחדת לפתח תלות קבועה בכדור השינה.
תודה יעל