נידודי שינה ועייף כל הזמן

מה לעשות??..

תתחיל בבדיקה פשוטה של רישום שעות השינה שלך. הסיבה העיקרית לעייפות - חוסר שינה.
תרשום גם כמה קפאין אתה צורך ביום, משקאות אלכוהוליים, עישון - כל אלה גורמים לשינה לא שקטה.

ד"ר דליה שכטר-עמיר

בינתיים זה שום קפאין אני מעשן עם חברים פעם בשבוע נרגילה אבל יש לי את הנדודי שינה הרבה לפני שהתחלתי ואלכהל בקושי.. פעם בחודש שותה קצת..
אגב אני בן 16 אם זה משנה משו..
ואני בד"כ ישן8 שעות פחות או יותר..