לא יכול לישון.. כבר לא נסבל, עצתכם

הסיפור הוא כזה, אני בן 19 וחצי, מאז ומתמיד יש לי בעיות בשינה כנראה מייתר מחשבות.

זה היה קורה לי הרבה פעם, הולך ובא בתקופות, היו המון המון פעמים שבלילה הייתי גם מזיע למצב שהחולצה כולה מים וצריך לקום להתקלח או משהו בסגנון.

בזמן האחרון הבעיה הזו חזרה, אבל בצורה הרבה יותר חמורה, לא הולך ובא, אני פשוט לא מצליח לישון מידי יום ביומו. גם אם אני נכנס למיטה בשעה 2-3 בלילה כדי "לסחוב" לעייפות, וגם אם אני נכנס למיטה בשעה 9-10 בלילה, אני נרדם בשעות 4-5 לפנות בוקר במקרה הטוב.

אני כמעט בטוח שהסיבה העיקרית היא יותר מדי מחשבות, כשאני נכנס למיטה אני שם לב שהראש שלי פשוט לא מצליח "להתכבות" ואני לא רגוע, אבל בתקופה הזו זה ממש חמור, אני לא מצליח לעשות כלום בנידון. המחשבות יכולות להיות על דברים רגילים ואפילו טיפשיים לחלוטין, כמו מה עשיתי באותו יום או במהלך השבוע, מה אני אעשה מחר, מוזיקה ששמעתי מתנגנת לי בראש בכל הזמן ואני לא מצליח להשתיק אותה וכו' וכו'.

ניסיתי לקחת כדור סירקדין (מלטונין), זה עזר במידה מסויימת ל 14 יום בערך, ואני מאמין שזה היה צירוף מקרים כי פשוט לאחר 14 יום חזרה הבעיה. עברתי לכדור נגד חרדות (לוריוון) ממשפחת הבנזודיאזפינים (כדי לנסות לישון) זה גם לא עוזר.

רציתי להתחיל לקחת אסיוול כי אמרו לי שזה יעזור.. אבל גם אם כן אני לא כ"כ רוצה להיות תלוי בכדור כזה מעכשיו והלאה בשביל לישון.

מה אפשר לעשות עם הבעיה הזו? סדר היום שלי נהרס לגמרי ואני לא מצליח לתפקד בכלל.