בעיית שינה

בעייה אחת תיארת - הרבה מחשבות. זה אכן מפריע להירדם. כדאי ללמוד טכניקות הרפייה כדי לשפר את תהליך ההירדמות.
אתה מציין יקיצות רבות כשאתה ישן עם חברה שלך. גם כאן הגורם עלול להיות עוררות נפשית גבוהה, אך אתה מתאר גם רגישות רבה להפרעות סביבתיות (תזוזות, רעש) ולכן אתה ישן גרוע יותר איתה.
אם אתה מרבה לצרוך קפאין (קולה, שוקולד, קפה) נסה להימנע מכך לגמרי למשך מס' שבועות וראה אם השינה טובה יותר. כדאי להימנע גם ממשקאות שמכילים אלכוהול ומעישון.

ד"ר דליה שכטר-עמיר

אני לא מעשן, לא שותה, וצורך קפאין בכמות קטנה אם בכלל (שוקולד מדי פעם...)
מה הכוונה בטכניקות הרפייה? גם כשאני מנסה נשימה איטית ומנסה לא לחשוב על כלום, אני בדרך כלל לא מצליח ועדיין לוקח לי זמן יחסית רב להירדם.
כל העניין די מתסכל, בייחוד העובדה שאני לא יישן איתה כמו שצריך וכמו שהייתי רוצה.

תודה על ההתייחסות