מה לעשות

אני אמא לשניים (1.8 ו- 4). בכל לילה אחד או שני הילדים מתעוררים מסיבות שונות (בקבוק, חלום רע, מוצץ שנפל ועוד ועוד). הבעיה היא שמרגע שקמתי אליהם, אני לא מצליחה להירדם בחזרה במשך 3-4 שעות. לרוב אני שוכבת במיטה לאחר שהרדמתי את הילד שהתעורר, וככל שעובר הזמן אני נעשית יותר ויותר עירנית, חושבת ומהרהרת בכל מיני דברים, ולבסוף, אחרי כשעתיים, אני מתייאשת וקמה למחשב. וכך יוצא שבכל לילה אני ישנה רק שעות בודדות, ולמחרת אני הרוסה מעייפות במשך כל היום.
האם יש משהו שיכול לעזור? תודה רבה רבה