לא עייף, לא נרדם

אני בן 16 ולומד בתיכון בכתה יא'
כבר כ-3 שנים שיש לי בעיות להרדם
אני רוב הזמן ערני.
בשעות הלילה (כמו עכשיו2:46) זה השעות שאני הכי ערני ולא מצליח להרדם
אם אני מצליח להרדם קצת אני קם הרבה פעמים באמצע הלילה ומתקשה לחזור לישון
התייעצתי עם הוריי על כך
ואני מודע לכך שקיימות תרופות לבעיות שינה כאלה
ההורים מתנגדים לבדוק אפילו אם אני צריך.
אני נמצא בגיל ההתבגות שהוא יחסית חשוב להתפתחות(אני לא נער גבוה)
אני נמצא גם בשלב של בגרויות בלימודים ואני דואג שהפרעות השינה ישפיעו על הבגרות.
אני גם לוקה בהפרעת קשב וריכוז ADHD מאובחן מכתה א' ומטופל בקונצרטה.
רציתי לדעת אם יש דרכים אחרות לטפל בבעיה ללא תרופות? ואם אין אז לאן אני צריך לפנות כדי לקבל ייעוץ ואבחון?