המהום מתוך שינה

אני בן 34 וסובל שנים רבות מאוד (כנראה מאז היותי ילד) מתופעה של המהום מתוך שינה.
לפעמים ההמהום הופך לדיבור, אך ברוב המקרים מדובר בהמהום.
התופעה אינה מפריעה לי, אישית, אבל מפריעה לכל הסובבים אותי ואני נמצא במצב שאני נמנע משינה בסמוך לאנשים זרים (בטיולים) עקב כך ואשתי מתעוררת בלילה בגללי.
לפני מס' שנים נבדקתי במרפאת שינה ושם לא אבחנו חריגות, למעט ההמהום שיוחס לסוג של דיבר מתוך שינה.
מה אוכל לעשות על מנת להפסיק את התופעה?