צריך עזרה

הי. אני פונה אליכם בבקשת עזרה ואני די במצוקה. במשך שנתיים וחצי לקחתי קלונקס במינון לא גבוה יחסית (כ-1 מג ביום) ,לטיפול בבעיות חרדה כלליות - התחלתי אז קרייירה בתחום חדש. לפני כחצי שנה הפסקתי לקחת את הקלונקס, ומאז אני סובל מבעיות שינה די חמורות. אני מתעורר תמיד באמצע הלילה, לעיתים אחרי שלוש שעות שינה ולעיתים אחרי שעה וחצי. ואז לפעמים אני חוזר לישון ולפעמים לא. אני מאמין שמה שאני חווה הם סימני גמילה מהקלונקס מכיוון שמעולם בחיי לא סבלתי מתופעות כל כך חמורות וקיצוניות. הסתכלתי מהמעט שיש באינטרנט, בויקפדיה ובעוד אתרים שם הם אומרים דברים מאוד ברורים על גמילה מבנזודיאזפינים. הם טוענים שאסור לקחת תרופות שינה "רגילות" כמו זולפידם (שהרופא שלי מיהר לתת לי) כי הן דומות במנגנון שלהן לבנזודיאזפינים ואז כל תהליך הגמילה יתבטל. הם מציעים שם לקחת אנטיהיסטמינים כתרופת הקלה על נדודי שינה בזמן הגמילה. השאלות שלי:
1. מי ידוע לכם על הנושא הזה של גמילה באופן כללי?
2. האם נכון שתרופות z אכן "מבטלות" גמילה?
3. מה לגבי האנטיהיסטמינים ואיפה אפשר להשיג אותם?
43. היכן יש מקור מידע אמין ומעמיק (רופאי משפחה - לא נראה לי) כמו מכון גמילה מכדורי שינה או מומחה רציני שיוכל לענות לי על השאלות האלה ואולי להציע מסלול טיפול (הכוונה לגמילה) רציני.
התחושה שאף רופא אפילו פסיכיאטרים לא יודעים םכלום ואין להם גם כוח להתעמק במקרה שלך - יש להם את התור הבא עוד עשר דקות בדיוק.
מקווה מאוד שמישהו יכול לעזור לי - לא בא לי להיות שוב מכור.