סמים והפרעות שינה

שלום,
אתחיל מזה שמאז שאני זוכרת את עצמי השינה שלי קלה....
אני מתעוררת מהר ואחר כך לא מצליחה להירדם.....
בנעוריי זה החמיר ומחשבות טורדניות מנעו ממני להירדם במשך שעות גם לאחר יום פעיל,
וגם אז השינה היתה לא טובה, מלווה בחלומות כבדים ,
כשהתעוררתי חויתי עייפות קשה וזכרונות ,כאילו שהייתי פעילה גם בלילה...

בהמשך התחלתי לעשן סמים מסוג מריחואנה וחשיש,
מה שפתר באופן מיידי את הבעיה , נרדמתי בקלות ,ישנתי רצוף בממוצע 7 שעות,
ולא זכרתי את החלומות האלו, אז קמתי עירנית ושמחה...

מאידך חויתי הרבה מתופעות הלוואי של העישון ( בעיקר דיכאון וחוסר מוטיבציה)
היום בגיל 30 הפסקתי לעשן ,עישון סיגריות לעומת זאת החמיר....אך לגבי המריחואנה
המהלך היה קל, ואני שמחה ובטוחה בצעד שעשיתי:)

אך הבעיה חזרה בגדול, לפעמים נרדמת מהר אך השינה תמיד לא טובה,
החלומות כבדים ממש,אני מתעוררת מהר ,עייפה כאילו לא ישנתי בכלל,
והעייפות גורמת לי לשינויים במצב הרוח ואני חווה עצב וכעס שמזיקים רק לי,
ובכלל ,אני אדם אנרגטי שרוצה לחיות וזה מדכא אותי.
בעבר עשיתי הרבה הליכות, אבל היום אני עייפה כל כך, שגם זה בדעיכה....

אינני מעוניינת בכדורים מן הרפואה הקונבנציונאלית,
ותרופות "סבתא" לא עזרו לי עד כה....
מבקשת עזרה....

תודה מראש:)