עזרה- עייפות

שלום וברכה!

אני בחור בן 29 נשוי ויש לי ילד. בעיה שמלווה אותי כבר תקופה ארוכה והיא העייפות אני כל הזמן עייף, מפהק במהלך היום לא מעט, ומתקשה לקום בבוקר.

אנחנו לא ישנים כמו שצריך כלומר קמים באמצע הלילה לילד אך זה פעם אחת לכל היותר לשעה וחוזרים לישון במקרה הטוב עד הבוקר.

מבחינת שעות השינה אנחנו הולכים לישון בחצות וקמים ב7 וחצי בבוקר. במקרים חריגים יותר אנחנו נשארים ערים יותר משעה באמצע הלילה.

אין ספק שצברתי מחסור בשעות שינה אך חוץ משבת אני לא תמיד מצליח להשלים מה גם שיש לילות שאני ישן לא רע אבל בכל זאת העייפות הכללית מקשה עלי. כל דבר קשה לי וכאיךו נהיה כבד אני עוסק קצת בפעילות גופנית. האם יש משהו שיכול לעזור ולשנות את זה?

אשמח לעזרה בנושא.