אינסומניה כרונית

ד"ר שכטר שלום,

אני כבר כתבתי כאן לפני מס' ימים. בת 27 ומזה כשלושה חודשים סובלת מהפרעות שינה. אתמול בלילה נרדמתי רק ב4 וחצי בבוקר, התעוררתי ב8 וחצי, חזרתי לישון וישנתי עוד קצת עד 10 וחצי ואני מרגישה ג-מ-ו-ר-ה!! ניסיתי לקחת חצי לוריוון, אך לשוא.

אני לא מבינה איך אני לא נרדמת עם כדורי שינה, זה מטריד אותי נורא ואתמול בלילה הרגשתי שאני כבר לא רוצה לחיות יותר!
נמאס לי כבר מהמצב הזה, זה פשוט כבר בלתי נסבל, כל החיים נהרסים לי. לא מסוגלת לעבוד וללמוד. אני מרגישה שאני הולכת להשתגע.

דווקא לאחרונה יחסית נרדמתי מהר. אומנם עדיין התעוררתי פעם פעמיים בלילה לפיפי, וחזרתי לישון והשינה הייתה סבירה. (5-6 שעות שינה) לא יודעת מה קרה שוב פעם

אתמול ושילשום עשיתי הליכה והגעתי הביתה סחוטה כי יום לפני גם לא ישנתי כ"כ טוב ובכל זאת זה לא עזר.

עשיתי הליכה מ5 וחצי אחה"צ עד 6 וחצי. הבנתי שלא כדאי לעסוק בספורט בשעות הללו, וגם שתית קפה ב4 וחצי אחה"צ, אולי גם זה השפיע? ולפני ההליכה נכנסתי למיטה ב2 וחצי בצהריים לנוח עד 4 אבל נמנמתי סה"כ 5 דקות, אולי גם זו הייתה טעות לעשות?

יש לי תור ביום שלישי הקרוב למרפאת שינה, ואני מקווה מאוד להגיע כי זה ערב חג

אולי תציעי לי איזשהו כדור טוב שאפשר לקחת בנתיים? אנא עזרי לי