לא מצליח להרדם ולא מצליח להתעורר..

שלום אני בן 22 אחרי צבא.
מאז שאני זוכר את עצמי היה לי קשה להרדם וקשה להתעורר וזה הציק לי קצת בבית ספר. בצבא קצת היה לי יותר קל להרדם אבל קשה להתעורר וזה יצר לי הרבה בעיות.
לאחר שחרורי התחלתי לעבוד אבל אני עובד רק בצהריים או בשעות הבוקר המאוחרות 10-12 כי אני מפחד לא לקום... אני גם הולך לישון ממש מאוחר כי אני לא מצליח להרדם אז אני יושן בשעות 2-3 ואפילו 4 לפנות בוקר...
בשישי האחרון הייתי אמור להיות בעבודה בשעה ורבע בבוקר והלכתי לישון לילה לפני בשעה 2, שמתי שעון מעורר ונרדמתי.... מה שקרה זה שפשוט לא שמעתי את השעון... בכלל.. וכתוצאה מזה איחרתי לעבודה, זה גורם לי לתסכול רב.. אתמול הלכתי לישון ב 4 וסתם שמתי שעון ל 11 וחצי בבוקר כדי לראות אם אני אתעורר.. והתעוררתי ב 12 אחרי 5 שיחות שלא נענו מחברה שלי ואחרי שהשעון המעורר צלצל.. אני מניח שהוא צלצל כי לא שמעתי כלום! פשוט התעוררתי..

השאלה היא איך אני פותר את הבעיה הזאת. אני בטוח שזאת בעיה שהיא נטו אצלי כי חברה שלי עובדת כל יום ב 6 והולכת לישון ב 12-1 וקרה מהשעון המעורר.. אני פשוט לא שומע את זה וזה מפחיד אותי זה פוגע לי בחיים.. מה עושים עם זה?