שעות שינה מועטות

לד"ר דליה שלום רב, אני בת 64, מצבי הבריאותי טוב, אינני נוטלת תרופות פרט לתוספת סידן, עוסקת בספורט 5 פעמים בשבוע. מזה מספר חודשים אני סובלת מבעיות שינה. אני נרדמת בקלות, אולם, לאחר כ-4-5 שעות שינה, אני מתעוררת לשירותים,ואינני מצליחה להרדם שנית. אני ישנה שעה בצהרי היום, ניסתי להפסיק עם הנוהג הזה, אבל זה לא שינה דבר. אבקש את עזרתך, מה אוכל לעשות כדי לשפר את שנתי. בתודה, שרה