בעיית שינה

היי אני בת 25 ויש לי תינוק בן 8 חודשים ושאני קמה אליו לפנות בוקר (נגיד ב-4)קשה לי לחזור לישון ואני סתם בוהה ומתוסכלת מזה שנשאר לי עוד שעתיים לישון ואני לא מצליחה להרדם ועד שאני סוף סוף נרדמת בשבע בבוקר אני כבר צריכה לקום .וזה פוגם לי באיכות חיים כי אח"כ אני עייפה כל היום ולא מצליחה לתפקד . אז בעלי קם אליו והוא תוך שניות נרדם בחזרה. זה קורה מאז שאני מכירה את עצמי גם בצבא אחרי שמירה היה לי קשה לחזור לישון שוב. או אם אני יודעת שיש לי רק 5 או 6 שעות לישון אז מראש אני לא מצליחה לישון ולא ישנה טוב. יש לציין שאני קמה לפחות פעם עד פעמיים להטיל שתן ואני חוזרת לישון וזה לא כ"כ מפריע -התרגלתי.